A volte non riusciamo a trovare il tempo per una lunga pratica di yoga ma abbiamo comunque bisogno di alleviare stanchezza e disagio, dedicandoci almeno qualche minuto.

Se siamo stanchi e abbiamo la schiena un po’ indolenzita, possiamo sdraiarci in modo da essere comodi, appoggiare le gambe poste ad angolo retto su un piccolo sgabello, e rilassarle.
Per qualche istante troviamo un respiro consapevole mentre ascoltiamo la schiena appoggiata allungarsi.
Poi inspirando apriamo le braccia portandole al livello delle spalle, espiriamo ed inspiriamo nella posizione, e nella successiva espirazione riportiamo le braccia lungo i fianchi.
Un respiro nella posizione e poi ripetiamo per alcune sequenze.

Possiamo fare questo piccolo esercizio anche più volte durante il giorno, a condizione di sentirci nel più completo benessere.

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